Dor no Abdômem quando correr!

Praticar exercícios físicos é muito bom para a saúde além de ser muito prazeroso, porém muitas pessoas acabam desistindo por falta de informações necessárias para praticar as atividades físicas corretamente, uma das maiores reclamações é a famosa “fisgada” na lateral do abdômen tanto do lado esquerdo como do direito, algo completamente normal, mas que pode tirar muitas pessoas do treino pela falta de informação, para iniciar um treino, qualquer atividade física que seja não é preciso ser atleta profissional muito menos ter um bom condicionamento físico, mas é preciso ter um mínimo de informação para que o esporte ou a atividade seja feita da maneira correta, todas as modalidade possuem técnicas que são ensinadas pelos profissionais, desde dança, ginástica localizada, entre muitas outras até para pular corda é necessário técnica ou pelo menos informações sobre a postura que se deve manter entre outras coisas que podem parecer que não fazem diferença, mas que são muito importantes.
Essa dor que ocorre na região abdominal na parte lateral de ambos os lados é causada pela má respiração durante a prática de atividade física ou mesmo antes da atividade, por exemplo, se você vai para a academia a pé e durante este trajeto manteve a respiração incorreta e ainda estava com pressa para não chegar atrasado à aula de ginástica que espera ao iniciar a aula sua respiração já começará de forma errada ou mesmo que você inicie uma respiração correta pode demorar alguns minutos até que ela se estabeleça e a dor vai embora. Essa dor ocorre em maior parte dos corredores, porém pode ocorrer em qualquer atividade física intensa, isso ocorre devido a situação que o diafragma é exposto, uma respiração curta e rápida, ele se expande causando um impacto com os outros órgãos ocorrendo a dor, mas é uma situação passageira, você deve ser mais persistente que ela, quando iniciar o melhor a fazer é parar ou diminuir o ritmo e começar a respiração da seguinte maneira respirando pelo nariz e espirando pela boca, ou mantenha o ritmo e se concentre nesta respiração. Há outras soluções que podem evitar que este incômodo ocorra como exercícios para fortalecer o abdômen como o abdominal pode ser muito útil, evitar alimentos calóricos, ácidos e pesados pelos menos uma hora antes de iniciar o treino, um exercício muito indicado é parar a atividade, afastar as pernas, manter as mãos na cabeça abaixada tombando para cada lado do corpo até eliminar a dor.

English:You can exercise is very good for health as well as being very enjoyable, but many people end up quitting due to lack of information necessary to correctly perform the physical activities, one of the biggest complaints is the famous "hooked" on the side of the abdomen both the left side as of right, something quite normal, but many people who can take the training by the lack of information to start a workout, any physical activity that is not necessary to be a professional athlete much less have a good physical condition, but it takes a minimal information for the sport or activity is done properly, all the mode have techniques that are taught by professionals, from dance, gymnastics located, among many others up to jump rope technique is necessary or at least information about posture should be retained among other things that may seem to make no difference, but they are very important.
This pain occurs in the abdominal region at the side of both sides is caused by poor breathing during physical activity or even before the activity, for example, if you go to the gym and walk this path for continued bad breath and still was in a hurry not to be late to gym class waiting to start the lesson now get your breathing erratically or even if you start a proper breathing can take a few minutes until it settles and the pain goes away. This pain occurs in most of the runners, but can occur in any intense physical activity, this situation occurs because the diaphragm is exposed, a short and fast breathing, it expands causing an impact to other organs occurring pain, but is a transient condition, you should be more persistent than she, when you start your best bet is to stop or slow down and start breathing as follows breathing through your nose and breathe through your mouth, or keep the pace and focus on this breathing. There are other solutions that can prevent this nuisance occurs as exercises to strengthen the abdomen and the abdomen can be very useful to avoid high-calorie foods, fatty and weighed at least one hour before starting the workout, an exercise is very indicated to stop the activity, remove the legs, keep your hands on the head tumbling down either side of the body to eliminate pain.